Как же нам повышать иммунитет для борьбы с вирусами и бактериями? Секреты простые – избавиться от лишнего веса, делать закаливание организма, правильно питаться, больше гулять, не переутомляться…
Как-то раз мой внук, приехав из столицы к нам, в приморский город, заболел каким-то вирусным заболеванием. Я пригласил знакомого врача, думал, что он выпишет таблетки, но он не выписал ничего. Сказал, что просто нужно ждать, не сбивать температуру, если она не поднимется больше 38 градусов. Мы так и сделали. Ребенок поболел дней 6 и у него все прошло.
Врач объяснил, что на вирусы не действуют никакие антибиотики и сульфамидные препараты. Правда, после воздействия вирусов организм может быть ослаблен, и, тогда через 6-7 дней за организм могут взяться уже бактерии. И вот, против них и действуют антибиотики.
У меня сложилась в голове упрощенная модель поведения таких бактерий и вирусов. Я наблюдал, как ведут себя собаки, живущие в гаражном кооперативе. Они с яростью набрасываются на пришлых собак, готовы их разорвать. А почему? Потому-что в их понимании — это покушение на их кормовую базу.
Также ведут себя вирусы и бактерии, составляющие неотъемлемую часть нашего иммунитета. Они тоже защищают свою кормовую базу. Основное место их расположения — кишечник. Отсюда следует вывод №1 для сохранения иммунитета.
Но ваш иммунитет это не только вирусы и бактерии, живущие с вами в симбиозе. Это также целая система в организме. И ее боеготовность тем выше, чем выше уровень вашего здоровья. Собственно, ваш иммунитет – это и есть ваше здоровье.
А ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ПОДРЫВАЮТ ИЗЛИШЕСТВА ВСЯКИЕ…
Одним из главных излишеств я считаю употребление лишней пищи. Особенно углеводов. Я сам, к сожалению, имел лишний вес — при росте 175 см имел вес 115 кг. В результате развилось воспаление поджелудочной железы. Были очень сильные боли, которые отдавались в спине.
Обратился к знакомому врачу. Он мне сказал — я сниму острое воспаление и потом могу тебя вылечить медикаментозно, таблетками, а может быть попробуешь похудеть? Похудеть нужно по формуле:
Вес (кг) = Рост (см) – 100 +5 Плюс 5 это для людей в возрасте. То есть я должен иметь вес 175 – 100 + 5 = 80 кг
И я решил худеть. Купил весы, начал каждый день утром, до еды взвешиваться, записывал результаты. Если вес не падал — уменьшал количество пищи. Старался есть больше белков. Особой диеты не придерживался. Через несколько месяцев довел вес до 90 кг. То есть я сбросил 25 кг.
Было очень тяжело, хотелось кушать, иногда срывался, но меня поддерживала мысль о том, что я все-таки добиваюсь своего. Сила воли увеличилась. Поджелудочная железа перестала болеть. Кушать я стал раза в полтора меньше, стал более шустрым, работоспособность увеличилась. Внешне, как мне говорили, я помолодел.
Ну, я обрадовался, и, потихоньку стал забывать про ограничение пищи. В результате вес поднялся до 95 кг и у меня проявилась следующая болячка — стенокардия. Это, когда идешь в гору, не хватает воздуха и начинается сильная боль в груди. Опять пошел к врачу. И опять он мне предложил худеть. На сей раз потребовал более жестко — нужно обязательно приблизиться до 80 кг.
Опять мучения и опять меня поддерживала мысль, что у меня получается, я смогу. Похудел до 80 кг, боли прекратились. У меня снова повысилась работоспособность, я стал легче на подъем. Потом я расслабился, но не совсем, сейчас у меня 81,5 кг. Пока держу этот вес, если поднимается до 82-х, устраиваю над собой очередное издевательство.
Причем в этом поединке моим врагом является моя супруга, которая норовит мне подсунуть что-то вкусненькое, а также праздники, на которых нужно пить и есть. После очередного праздника или соблазна со стороны супруги вынужден опять мучиться. Пока держусь…
КОМАНДИРОВКИ И СОПУТСТВУЮЩИЕ СТРЕССЫ
Когда я ездил в командировки, то заметил, что по приезду домой я заболевал ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекцией). А если я, по приезду выпивал три стопки водки, то ОРВИ меня не настигала. Ну ладно бы один раз это было. А это было несколько раз. Поэтому, после поездки я стараюсь следовать этой «лечебной процедуре». Наверное, водка убирает стресс. Потом я также попробовал горячую ванну. Тоже влияет положительно.
Я здесь не пропагандирую алкоголизм. Здесь я пропагандирую лекарство. А любое лекарство в больших дозах — это яд. Водку можно выпить только после длительной поездки и сильного переутомления. И то ограниченно и, если это вам позволяет ваше здоровье.
ВЛИЯНИЕ ПРОГУЛОК
После командировок и сопутствующих стрессов я ослабевал, чувствовал себя не очень хорошо. Как-то раз я вспомнил, как себя хорошо чувствовал в походе, после прогулки вечером по берегу моря. Решил вечером гулять, но море у меня не рядом, где я живу, поэтому гулял по окрестностям. И где-то через неделю после такого гуляния начинал себя чувствовать лучше.
Наверное, это аэроионы, решил я и надумал купить домой ионизатор. Но сын, живущий в Москве, мне отсоветовал. Какие аэроионы, папа? У тебя за окном в 300 метрах целая гора, покрытая лесом мощнейший ионизатор.
ОЗДОРОВЛЯЮЩИЙ РЕЖИМ ДНЯ
Предлагаю следующий режим работы и отдыха, дня и режим питания, опробованный и отработанный мной в течение нескольких лет. Этот режим постепенно поднимет ваш иммунитет, противостоящий вирусам и бактериям. Вы можете изменять этот режим, подгоняя его под себя. Главное — вы должны почувствовать улучшение самочувствия, прилив энергии.
Первое — отказаться от формулы «нельзя откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня». Я знал людей, которые следовали этой формуле и зарабатывали хроническое заболевание от переутомления, или работая больным. Если вас к этому принуждает работодатель, то вы должны понять, что когда заболеете, то работодателю уже не будете нужны. И, если вы ценный работник, то надо объяснить работодателю, что если он вас ценит, то в его интересах не загонять вас как лошадь, которую потом пристреливают.
Совершенно не обязательно сделать что-то прямо сейчас. К тому же, если вы любите свою работу, то не произойдет ничего страшного, если она на ваш взгляд затянется. Просто вы продлите свое удовольствие, а работа будет сделана более продуманно и качественно. И ее не надо будет потом доделывать и переделывать.
Ну, а если вы не любите свою работу, то ее нужно сменить, или поменять к ней отношение. Человеческий разум гибок, и через некоторое время нелюбимая работа может начать вам нравится. Но это только в том случае, если вы поменяете к ней свое отношение, найдете внешние или внутренние стимулы.
Второе. Нужно стараться все делать ритмично. Жизнь человека подчинена биоритмам, если им следовать, то вам все будет легче. То есть у вас уже, наверное, выработался определенный распорядок работы и отдыха, нужно стараться следовать привычному распорядку. Если же нет, вы все делаете хаотично, как творческая натура, надо сказать себе, что у вас будет больше творческой энергии, если вы будете соблюдать распорядок дня.
Я имею ввиду, в одно и то же время вставать, делать зарядку, завтракать, работать, или идти на прогулку, обедать, отдыхать, работать, ужинать, ложиться спать. Если у вас уже выработался этот режим, то вы, наверное, заметили, что при его нарушении вы себя чувствуете хуже. А самочувствие это и есть показатель вашего здоровья.
НО ЭТО ВСЕ ИДЕОЛОГИЯ, А ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ КОНКРЕТНО ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА?
Вот простая незамысловатая конкретика, хотя требующая силы воли и методичности:
1. Начать сбрасывать вес и записывать дату и показания весов, сразу утром, как только встали. Записывать нужно обязательно, так вы будете контролировать свой вес и количество пищи и примерно представлять сколько нужно есть, чтобы вы худели.Причем снижать вес нужно как можно медленнее. Далее я объясню почему.
И, как только вы начнете немножечко недоедать по сравнению со своими обычными порциями, вы начнете испытывать голод. И именно в то время, как вы испытываете голод, вы худеете! И именно в эти моменты, вы почувствуете прилив энергии.
Хотя этот прилив энергии и направлен на то, как бы что-то съесть, старайтесь сдерживаться. Выпейте воды и начните делать что-то полезное и интересное. Отвлекитесь! Например, пойдите на работу, или на прогулку. Сделайте зарядку…
2. При похудении нужно стараться есть больше белка. Дело в том, что при похудении в первую очередь теряется белок, поэтому нужно восполнять его потери. Также нужно стараться больше есть овощей и фруктов, а углеводы нужно ограничивать, прежде всего сладкое. Стараться пить чуть больше воды для выведения токсинов.
3. Делать зарядку и прогулки, желательно утром и вечером минимум по полчаса. Если вы работаете, то ходите пешком на работу и с работы, а если до работы большое расстояние, то частично не доезжайте.
Кстати, я пишу эти строки 01.04.2019 г., как раз после завтрака. Голод уже слабый, я его контролирую. И сейчас как раз время самоизоляции при коронавирусе, просто так гулять нельзя. Можно пойти или на работу, или в магазин. Надо соблюдать предписания! Но не все же время мы будем жить при коронавирусе! А кроме коронавируса есть еще масса других заболеваний, на которые карантин вряд ли объявят.
4. Советую после завтрака принимать по 1 драже витамина С, такие маленькие желтенькие или беленькие шарики драже. Ну может еще и после обеда одно драже. Витамин С это чистый антиоксидант, и он не дорогой. Также он сильнейший восстановитель, с ним вы будете меньше уставать и быстрее восстанавливать силы.
Однако нельзя его принимать больше, чем указано — он просто начнет выводиться организмом, причем с перехлестом, то есть будет выводится больше, чем надо и витамина С в организме начнет не хватить!
Также нужно иметь ввиду, что витамин С усиливает аппетит, а вы как раз в этот момент с ним боретесь. Так что принимать витамин нужно осторожно.
Есть еще различные иммуномодуляторы, но я придерживаюсь правила — использовать поменьше всякой химии, уповать на природные средства. Витамин С существует в природе.
5. Не переутомляться и избегать стрессов. Постепенно, без напряга, довести вес до нормы Вес (кг) = Рост (см) – 100 +5.
Почему постепенно? Не обольщайтесь призывами в интернете похудеть быстро по каким-то особым диетам. Это просто маркетинг — хотят продать какую-то дрянь. Если вы быстро похудеете, а ваш организм к этому не привык, то потом настанет жор и вы также быстро наберете потерянный вес и даже больше.
Чем медленнее вы худеете, тем лучше. Вероятность срыва (то есть жора) снижается. Организм привыкает к новому весу, смиряется с этим, желудок уменьшает свой объем, и вы начнете постепенно насыщаться меньшим количеством пищи.
Хотя, конечно, медленно худеть очень тяжело. Вас могут подстерегать срывы, когда нестерпимо хочется есть. Ну, в этом случае могу посоветовать съесть что-то малокалорийное, например яблоко, но на этом обязательно постараться остановиться.
Все вышеописанное я опробовал на себе. Метод трудный, занимает большое время от полугода до года. Но все в ваших руках, все вполне решаемо. Сбросив вес, вы уменьшите свою утомляемость, повысите иммунитет, будете реже болеть. А также повысите свою силу воли, и она начнет сдвигать ваши личные горы! Успехов вам!
Смотрите еще одну статью на моем сайте о здоровье — Как я избавился от дальнозоркости. Если вам понравилась эта заметка, напишите комментарий, поделитесь ею в соцсетях.
Итак, что нужно делать, чтобы повышать иммунитет для борьбы с вирусами и бактериями? Секреты простые – избавиться от лишнего веса, делать закаливание организма, правильно питаться, больше гулять, не переутомляться…
Оставить комментарий